除了親餵寶寶之外，手擠奶是最有效的擠乳方式，但也非常需要技巧，掌握手擠奶的技巧。
新生寶寶不會含乳需要用手擠奶擠初乳，或是在使用擠奶器後針對部分脹奶處的處理，還是乳頭受傷、乳腺阻塞等狀況，營養師還有一次是過年期間擠奶器壞掉，無法修理購買擠奶器，被迫手擠奶，都可以更順利地維持哺餵。
擠奶不是用蠻力就可以完成，在擠奶前可以先引奶陣，讓乳汁噴，讓擠奶更容易。
目錄
手擠奶準備-乳房護理 引奶陣
徹底清潔雙手，選個舒適的位置坐著，準備乾淨的容器靠近乳房
輕輕甩動乳房、輕輕按摩乳房、輕捏乳頭
引發奶陣、放鬆心情
手擠奶步驟
STEP 1：拇指與食指呈現C字型，分別放在離乳暈約一公分處，兩隻手指連線中點是乳頭，虎口不要貼在乳房上
STEP 2：拇指與食指略往胸壁方向輕壓後，兩隻手指互相擠壓
註：剛開始時擠不出奶水是正常的，請持續兩隻手指互相擠壓，等奶水流出速度較快時，手指擠壓的動作可以放慢方便收集奶水
STEP 3：可換不同方向擠奶(原本是C字型，改為U字型)，一邊乳房至少擠三到五分鐘，直到奶流變慢，然後擠另一邊，如此反覆數次。
每次擠奶時間兩邊不超過40分鐘才不會受傷唷~
擠奶頻率及時間
擠奶頻率是配合寶寶喝奶的頻率，新生兒約2~4小時喝奶一次，所以在生產完坐月子期間，擠奶時間外要好好的把握可以休息的時間。
隨著寶寶長大，就可以慢慢將時間拉長到4~6小時擠奶一次。
擠奶時間不在久兩邊乳房加起來20~40分鐘即可，貴在持之以恆，增加擠奶頻率，身體才會知道有泌乳的需求。
所以需要追奶的媽媽，可以2~3小時就擠奶一次，刺激身體泌乳唷！
何時可以換成擠奶器？
擠奶器是很方便省時的工具，讓許多哺乳媽媽能夠快速擠奶，但一開始奶量建立的時候，若太早使用擠奶器，容易乳頭水腫及造成乳頭受傷。
若一開始寶寶含乳不正確或是無法在身旁哺餵，可以先用手擠奶的方式建立奶量，大約每次奶量>30 mL，就可以使用擠奶器擠奶囉！
補充卵磷脂能暢通乳腺可以讓奶陣更容易帶動乳汁移出，加速手擠奶的速度。
奶量不足的媽媽，除了增加擠奶頻率外，也可以嘗試一些哺乳茶來調整體質增加奶量唷！
