哺乳時,媽媽可以抽菸或喝酒、咖啡?

媽媽飲食是為改善自己的營養狀況,並確定她的母乳中有足夠的維生素,只要飲食均衡,不用刻意吃特定食物(如:把牛奶當開水喝)或是刻意不吃某些食物。

酒精

•美國藥物協會建議媽媽的飲酒量<0.5g/kg BW。

•Ex:一杯330mL 5%啤酒含有 16.5g酒精(1酒精單位約15g酒精)

•60 kg的媽媽可以喝60*0.5=30 g酒精(約圖表中2酒精單位)

•酒精會抑制乳汁分泌,即使將乳汁擠出也無法加速乳汁中酒精的排空,哺乳期間宜避免飲酒。

抽菸

•媽媽抽菸後尼古丁在人體內的代謝約2小時,尼古丁會造成母乳中碘含量下降及寶寶睡眠週期紊亂、睡眠時間縮短、易哭鬧,影響發育。

•如果家中有其他人抽菸,二手/三手菸也會影響寶寶。

咖啡因

•咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高,如果寶寶晚上睡得不好,盡量在下午三四點之後不要喝咖啡。



•媽媽一天攝取量<300 mg咖啡因,對寶寶影響不大。



•長期飲用大量的咖啡因時,可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速,因此影響越來越小。



注意事項:
寶寶是早產兒或三個月以下的新生兒,因幼小肝臟無法代謝咖啡因,哺乳媽咪還是盡量避免飲用。