奶水不夠嗎?3追奶秘訣讓乳汁源源不絕

秘訣1:寶寶是最好的催奶師-乳汁分泌的主要動力在於寶寶的吸吮

•多多餵哺寶寶。

•夜間泌乳素之分泌較白天旺盛,忙於工作的母親可藉由晚上增加餵奶的頻率,多刺激乳汁分泌。

•掌握正確的餵哺姿勢與技術,讓寶寶順利吸吮母乳。

•哺餵完若還有脹奶不舒服的感覺,可以在移除一些乳汁。

•定時清潔、熱敷與按摩,也可以幫助母乳的產生。

秘訣2:媽媽多湯水,營養足-營養不均衡、熱量或水分攝取不足,都會減少乳汁分泌

•哺乳媽媽每天應增加五百大卡的熱量,才能供給泌乳的消耗。

•六大類營養均衡,少量多餐分配於每個餐次 。

•至少攝取2500-3000c.c.的水分,中藥茶、燉湯、蔬果汁等,可以幫助泌乳 。

•可以藉由卵磷脂來預防乳腺阻塞 。

秘訣3:媽媽多休息,能睡則睡,保持心情愉快

•心情愉快,不要過度緊張焦慮,要相信自己有母奶。

•穿著舒適的衣物,可以減少衣物對乳房的摩擦。

•充足的睡眠和休息,規律的運動,保持健康才能乳汁源源不絕。