懷孕漲奶會持續多久?會痛怎麼辦?懷孕期間受荷爾蒙影響,乳腺開始發展,有些媽媽會對漲奶感到困擾。本篇文章將針對懷孕漲奶3個時期的變化,以及避免漲奶痛的妙招來做說明。
目錄
懷孕漲奶原因
有些媽媽懷孕後發現的第一個身體變化就是乳房有漲漲的感覺,主要是因為懷孕身體荷爾蒙的改變,懷孕成功後媽媽的「絨毛膜促性腺激素(hCG)」分泌上升,維持黃體素和雌激素分泌。
雌激素會促進乳腺管發展,而黃體素可以讓乳小葉增生,也因為孕期乳腺及乳小葉持續增生,讓媽媽有乳房漲痛的感覺。但是每個媽媽的情況不盡相同,有些媽媽發現懷孕後乳房就有漲痛感、胸部開始變大;有的媽媽則到懷孕中後期乳房才有改變。
如何分辨懷孕漲奶或乳腺肌瘤?
但懷孕漲奶有時候也會讓媽媽覺得擔心,尤其發現乳房有出現硬塊時,該如何分辨究竟是懷孕漲奶或是乳房其它病變?正常的懷孕漲奶,媽媽可能會有胸部變得敏感、腫漲,類似經期前的漲奶痛,而孕期荷爾蒙作用促進乳腺組織發展,可能暫時會產生硬塊,屬於正常情形。
然而,在懷孕期間有一定的機率乳腺纖維肌瘤受荷爾蒙影響而變大,此種情況也很常見,在適孕期的女性每6個人就有1人有乳房纖維瘤,有時候乳房硬塊可能是在懷孕前就存在,只是懷孕期間媽媽會比較注意自己身體的改變而發現腫塊,良性肌瘤持續觀察即可。但假如出現以下乳房病變的徵兆,建議詢問醫生進一步接受診斷:
- 乳房新增硬塊,或原本腫塊增大幅度超過20%
- 某固定位置持續疼痛或劇痛
- 乳房紅腫
- 乳頭持續有血樣分泌、滲出異於初乳的分泌物顏色
- 乳房皮膚凹陷凸起、乳頭變厚或潰爛
- 出現乳房不對稱或是腋下淋巴結腫大出現硬塊
懷孕漲奶3時期常見變化
因為孕期荷爾蒙的變化,乳房也會有些改變,下表為懷孕各期乳房可能產生的變化,為你進一步說明懷孕各時期漲奶可能出現的症狀。
乳房變化 | 懷孕初期 | 懷孕中期 | 懷孕後期 |
乳房漲痛 | V | ? | V |
乳房變大 | V | V | V |
血管明顯 | V | V | |
乳暈、乳頭色素沉澱 | V | V | |
乳頭分泌物 | ? | V | |
皮膚乾癢 | V | ||
妊娠紋 | ? | ||
乳暈腺體增加 | V |
(圖示說明:V會發生,?可能會出現)
懷孕初期
懷孕身體荷爾蒙的改變,胸部可能變得敏感、腫漲,有點類似經期前的漲奶痛,且整個懷孕期間可能不時都有會感到漲奶痛。大多數媽媽懷孕期間乳房會變大,但在孕期哪個時間變大或是變大多少因人而異,在懷孕初期平均約增加半個罩杯。
懷孕中期
媽媽乳房漲大、乳腺持續發展,到了懷孕中期可能變大1個罩杯左右。乳房脹大,加上胸部血液循環增加的關係,懷孕中期胸部皮膚上青綠色血管會顯得更明顯。也因為荷爾蒙影響,媽媽體內黑色素細胞會變得更活躍,乳暈及乳頭會明顯出現色素沉澱、變黑的狀況。除此之外,有些媽媽會發現乳頭上出現白色或偏黃的微量分泌物,這個就是所謂的「初乳」。
初乳是什麼?想更進一步瞭解母乳的顏色及分類,請參考這篇:母乳顏色大不同!8種顏色的母乳解析,哪種才是健康的母乳?
懷孕後期
懷孕後期媽媽乳腺持續增生,整個孕期乳房可能會變大2個罩杯或以上。皮膚需要不斷延展以適應漲大的乳房及孕期荷爾蒙的影響,媽媽的可能會覺得胸部皮膚乾癢,如果大力抓乾癢的皮膚,肌膚受到拉扯後,膠原蛋白及彈力纖維蛋白斷裂,胸部就會產生妊娠紋。因此建議媽媽適量補充水分及膠原蛋白,並可用乳液或按摩油按摩、滋潤肌膚,避免用力抓導致肌膚受傷。
懷孕後期,為了替哺乳做準備,體內激素會再次刺激乳腺、開始製造母乳,而且媽媽會發現乳暈腺體(蒙哥馬利腺體)更加明顯,且這些分布在乳暈上的粗糙小突起可有利於吸引寶寶尋乳。這些改變皆是身體開始為哺乳做準備,但要注意的是,孕期尚無哺乳需求,儘量別刺激乳頭或乳暈,避免引起宮縮。
懷孕漲奶怎麼辦?3種方式告訴你
然而漲奶會痛、不舒服該怎麼辦?媽媽可以做乳房護理為哺乳做準備,若漲奶讓媽媽覺得不太舒服,建議可以開始乳房護理、選擇舒服的孕哺內衣以及補充卵磷脂。
1.乳房護理為哺乳做準備
進入懷孕中期的媽媽,可以開始藉由以下3種方式來做乳房護理。
清潔 | 懷孕後期媽媽會發現乳頭有些「乳垢」出現,可以用乾淨毛巾適當熱敷後擦拭或搓洗即可。 |
熱敷 | 漲奶痛的原因是乳腺開始有初乳分泌,而若初乳阻塞,就會進而引起刺痛,此時推薦可以熱敷。 |
按摩 | 以環形按摩乳房,並以指腹由外向內以螺旋狀按摩,持續1~2分鐘,但孕期按摩要注意避免刺激乳頭,以免引發宮縮。 |
2.選擇舒適的孕哺內衣
懷孕期間,荷爾蒙的影響會讓乳房變大,可能會增加2個罩杯以上。此時內衣若過緊,會壓迫乳腺,讓產後母乳分泌不順,甚至可能造成胸部走位。建議可依照下列的選擇方式,來挑選適合自己的孕哺內衣:
彈性罩杯 | 孕哺內衣應選擇有彈性的材質,可以增加罩杯的伸縮性。 |
軟鋼圈 | 有鋼圈的內衣可以支撐下胸圍,但鋼圈也不宜過緊或壓迫下胸圍,因此建議可挑選軟鋼圈的款式。 |
透氣舒適 | 懷孕時可能也有初乳的分泌,因此內衣材質也建議選擇透氣吸汗的,像是:棉質、麻料等透氣性好的自然材質衣物。 |
3.孕期補充卵磷脂
懷孕中後期有些媽媽會發現乳頭有白色分泌物,那即是「初乳」。若孕期或哺乳發現乳頭有白色的乳垢,可以在洗澡時用水稍微搓揉洗掉。而若沒注意到乳腺已經開始發展,初乳就有可能分泌在乳頭上並形成乳痂,可能會導致乳汁淤積而有硬塊及漲痛感,此時建議可以適量補充卵磷脂。
懷孕漲奶的常見Q&A
那麼在懷孕漲奶時是否需要更換內衣?如果懷孕期間沒有漲奶就是沒有母乳嗎?相信媽媽一定還有些疑惑,最後讓營養師一起來為您解答吧!
Q1:漲奶後是否需要更換原本常穿的內衣尺寸?
假如胸部變大,一樣穿著以前的內衣,就會使媽媽明顯感覺到疼痛、壓迫感,甚至出現胸型走位,肩膀痠痛、僵硬等不適感。所以隨著孕期時間增加、媽媽的乳房變大,內衣尺寸也要跟著變化隨時調整。
有些媽媽覺得懷孕胸部一直長大,內衣需要一直更換會很不便。分享給媽媽幾個小撇步,購買孕哺內衣時,可以選擇有彈性的罩杯,以增加罩杯的伸縮性,也可在內衣後面自行多加扣環,再隨著胸圍增加逐漸往外扣,就不用煩惱需一直添購內衣了。
Q2:懷孕後期沒有漲奶=沒有奶水嗎?
漲奶的感覺不等於充滿奶水,因為漲奶的感覺有部分是胸部的血流及淋巴液充盈,這與母乳分泌量無關。母乳分泌則是受腦下垂體產生的泌乳素所影響,因此「乳腺組織」才和母乳量有關,只要在懷孕期間罩杯有增加,就代表乳腺有作用,並不是每個媽媽都會覺得有漲痛感。只有1~2%先天無奶水,或是乳腺受傷者才會產生沒有奶水分泌的狀況,懷孕媽媽不需太過擔心。
由此可知,許多懷孕媽媽都可能會面臨漲奶困擾,也相信媽媽在此篇介紹,可以順利找到相對應的解決方法。然而,除了懷孕漲奶,產後的漲奶問題更是不容忽略,若想了解產後脹奶及石頭奶相關資訊,可以前往:消除石頭奶,看這裡就對了!
營養師資訊
營養師:Mamaline 營養泌乳團隊,Michelle營養師
學歷/經歷:
• 台北醫學大學 營養碩士
• 月子中心專任講師
• 母嬰講座營養師