最經典、最強效的發奶食譜-發奶食物秘笈 花生燉豬腳、杜仲牛肉湯

奶量不足或突然的奶量下降,造成媽媽不少的心理壓力。

母乳的營養來自媽媽的飲食,且母乳中約有88%是水份,所以媽媽水分足夠,乳汁才能分泌足夠。

媽媽營養足夠、心情好,多多哺餵/擠奶,自然乳汁就會源源不斷的分泌。

多湯水、發奶食物營養多多,先放鬆心情,來看看精選發奶聖品吧!

最經典、最強效的發奶食譜-花生燉豬腳

花生燉豬腳

1、材料:豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。

2、作法:洗凈、豬腳川燙、燉熟即可食用,搭配中藥發奶方效果更佳,可再加些紅棗,補氣血。。

3、功效:花生可健脾胃;豬腳富含膠原蛋白等營養成分,是製造乳汁不可或缺的。

補中益氣,強筋骨-杜仲牛肉湯

杜仲牛肉湯

1、材料:牛肉5兩、杜仲2錢、枸杞2錢、紅棗5顆、淮山5片,鹽巴少許、薑片適量、米酒少許,搭配中藥發奶方效果更佳。

2、作法:洗凈、牛肉川燙、燉熟即可食用。

3、功效:杜仲具有補肝腎,治腰脊痠痛;牛肉有優良蛋白質及鐵質,幫助媽媽補充生產時消耗的精氣神。

天然酵素幫助吸收-青木瓜燉排骨

青木瓜燉排骨

1、材料:青木瓜6兩、排骨6兩,鹽巴少許、薑片適量、米酒少許。

2、作法:排骨洗凈川燙、青木瓜去籽切塊,燉熟即可食用,搭配中藥發奶方效果更佳。

3、功效:木瓜符合中醫的「以形補形」,而且青木瓜中維生素A及酵素,酵素能讓排骨中的蛋白質更好被吸收。排骨則含有脂肪和蛋白質、鈣質,可增加母體營養。

甜甜的喝了心情也甜甜-黑糖桂圓紅棗

黑糖桂圓紅棗

1、材料:紅棗12顆、枸杞1把、桂圓8顆,黑糖少許。

2、作法:紅棗剪開後,悶煮即可飲用,也有人將蘋果切丁一起熬煮增添營養及風味,搭配中藥發奶方效果更佳。

3、功效:桂圓含有鐵質、蛋白質,以及分子小且好吸收的葡萄糖,能快速補充身體所需的營養。紅棗含有鐵質、蛋白質和維生素C。黑糖含有許多微量礦物質,也富含鐵質。生產過後氣血大虧,則相當適合喝桂圓紅棗茶調理氣血。

有效的發奶食物富含優質的蛋白質、母體所需維生素、礦物質和充足的水份。

適合東方體質的中藥發奶配方:王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻

王不留行是宮廷嬪妃御用的產乳聖藥,本草綱目紀載,「王不留行能走血分,乃陽明沖任之藥,俗有『穿山甲,王不留,婦人服了乳長流』之語,可見其性行而不住也。」在古代就常被當作後宮嬪妃疏通乳腺或數近乳汁分泌的藥材,故又稱之為禁宮花。能讓產婦乳長流,即使帝王也不能命令使其停留,源源不斷通行無阻,因此取名王不留行。

搭配著發奶食物一起食用,效果更加明顯。

發奶食物約可在1-2天看到效果,但還是因人而異,多方嘗試找出符合個人體質的發奶食物。
發奶前先通乳,補充卵磷脂幫助乳腺通暢,搭配每天2500-3000c.c.的水分,小心月子期間過度的高油脂的湯水可能反而會造成乳腺阻塞的風險。
吃了發奶食物後一定要定時擠乳或親餵,避免奶量過多引起阻塞甚至乳腺炎。
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